[...] wkleiłem został oparty o trening zaproponowany w poradniku napisanym przez profesjonaliste od lat zajmującego się kulturystyką" OK nie komentuje :-) rozumiem. "Nie wiem czy to dobry trening na początek i przeznaczony dla mnie w chwili obecnej" O w tym rzecz tkwi nie jest to trening dla ciebie na ten moment wszystko sie buduje od podstaw ;-)
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczno-umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x trening siłowy, plus aeroby w postaci marszu na bieżni pod górkę, lub jak ładna pogoda to normalne spacery Odżywianie : if, okno żywieniowe 8-9h Cel : [...]
ok, rozumiem :) dzisiaj cały dzień czytałam podstawy układania diety i te ćwiczenia dla początkujących Ladies , niestety sformułowania są tak specjalistyczne ze wymagają dalszego zagłębiania się w temacie ;( moze obejrzę kilka filmów instruktażowych. Pomyślałam ze do końca tego tygodnia skupię się a prawidłowej misce "ćwiczę" jak dotąd a w tzw [...]
[...] Dokładnie 30 dni i 7 godzin pozostało do trzeciej gali MMA Attack na której w co-main evencie wystąpi Damian Grabowski oraz Stav Economou. Specjalnie dla naszych czytelników „Polish Pitbull” poświęcił chwilę między kolejnymi, wyczerpującymi treningami, aby zdać krótką relację z pobytu w American Kickboxing Academy. Z kim głównie [...]
hmm a wiec.. troche sie obczytalem.. i wiem, ze dobre w tym co robie jest Rodzaje treningów przydatnych w okresie redukcji tłuszczu. trening siłowy,(tu powinienem wszystkie partie cwiczyc, ale tluszcz odklada mi sie glownie w dolnych partiach brzucha i na klatce piesiowej,-dlatego tez zdecydowalem sie na taki a nie inny trening silowy) trening [...]
To zalezy. Jest kilka szkół ćwiczenia brzucha.. Nie zgodze sie, ze ćwiczenie 3xtydzien NIE da dobrych efektów...wszystko zalezy od podejscia do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. [...]
Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Co daje? Trening ABS one (ABS 8 minute) jest jak kazdy trening tylko bodzcem, a to czy bedzie dawal nam mase miesni brzucha, czy raczej pracowal na jego rzezbe bedzie zalezalo od diety. Jest to w ogole dobry trening? Czy jest dobry? Jest to pojecie wzgledne. Dla 'swierzaka', ktory wczesniej [...]
Dziewczyny, jeszcze raz poczytałam o progresie w treningu. Nawet zanotuje sobie ku pamięci: Ilość powtórzeń: 1-6 powtórzeń rośnie siła 8-12 rosną mięśnie 15-25 rośnie wytrzymałość Najczęściej spotykane schematy to: 3 serie po 15-20 powtórzeń 4 serie po 8-10 powtórzeń 5-6 serii po 4-6 [...]
[...] ułożonym schematem diety zbilansowanej gdzie na śniadania owsiankę z odżywka, rodzynkai, jabłkiem, wiorkami a na kolacje jajka z masłem orzechowym. Po analizie przeczytaniu trocha artykułów i zapoznaniem się z filmami Iwony Wierzbickiej cenionego dietetyka klinicznego odnośnie insulinoodporności doszedłem do wniosku że chyba nie do [...]
Witam wszystkich po przerwie w robieniu notatek. :-D Treningi były robione oczywiście, więc wszystko jest git. Jedynym negatywem jest to że byłem chory i antybiotyk niestety poszedł w ruch. Przez ponad tydzień byłem w kompletnym bezruchu, zero treningów nic.{{:-( 3 dni temu odstawiłem antybiotyk. Zrobiłem już dwa treningi. 1 trening (18 styczeń) [...]
[...] jedzeniu weglowodanow bo to one napedza Cie na treningu. Ja w osttanim czasie gdzie zrzucilem 7kg w 7tygodni ale weglowodany byly mi bardzo potrzebne. Jezeli chcesz je ograniczyc to wywal je ze wszytskich posilkow oprocz sniadania i potreningowego posilku. Jezeli jesz owoce to tylko tez rano albo w okolicach treningowych. Jezeli chodzi o odzywki [...]
[...] i tolerancja cały czas dobra , bo klepie tak samo ;) ostatnią moją przedtreningówką był meso, a więc.... co do treningu: SKUPIENIE: to mnie urzekło, nie chodzi że się włączyło 50minut po, tylko po chwili włącza Ci się takie coś, że po prostu robisz swoje... nie ma że rozdzielasz dzień na kilka czynności tylko np. wiem, że teraz mam zrobić [...]
Dobrze, że jest już nieco lepiej u Ciebie - miałaś siłę by zrobić trening a to baaaaaaaaaaaaaaardzo dobry znak ;) To ostatnie ćwiczenie robisz z jakimś obciążeniem czy bez? juz wczoraj jak jechalam przed 21 do domu to mialam ochote na trening :-PP a te cwiczenie robie z obciazeniem, dzis dałam hantel 15kg na dol brzucha :-)
[...] wiedzieć jacy ludzie to trenują? Ja spotkałem się z wieloma karatekami, których mógłbym bez wyrzutów sumienia nazwać prostakami, bez szlachetności. Styl nie ma tu nic do rzeczy No, może BJJ ma to do siebie, że ludzie ćwiczący go wychwalają go pod niebiosa, bo Helio był ulicznikiem, bo Royce rozwalił wszystkich na UFC, bo Saku miał farta() i że [...]
[...] rozpisalem moze byc? niestety-nie. " Zgadzam sie. "twoim podstawowym celem w tym poczatkowym okresie powinno byc przede wszystkim wyrobienie prawidlowych nawykow ,czyli: - opanowanie prawidlowej formy wykonywania podstawowych cwiczen, - zbudowanie bazy,czyli zwrocenie szczegolnej uwagi na wzmocnienie dwoch najwazniejszych obszarow [...]
Nie cwiczysz na profesjonalnej silowi? Czy cos? Biegaj jak jest snieg polecam naprawde wytrzymalosc na wielki + A co do zakwasow to nie placz jak sa zakwasy to oznacza ze dobry trening i nie ma co plakac :) Rozgrzewka i juz ich nie czuć. Trzeba je zacwiczyc
Witajcie, Zapraszamy na wywiad z sędzią Łukaszem Bosackim, którego udzielił dla portalu MMArocks.pl - MMARocks.pl, w rozmowie z nami człowiek – orkiestra polskiego MMA, czyli Łukasz Bosacki – niegdyś redaktor naszego serwisu, obecnie menadżer i twórca teamu Slugfest Management, trener w klubie MMA Witkowo, współorganizator Memoriału im. Pawła [...]
1. Nie wiemy czy to będzie bodziec dobry do wzrostu skoro nic o tym planie nie napisałeś - jakie ćwiczenia, ile serii itd 2. Ćwiczenie do załamania to głupota jeśli jesteś naturalem i nic nie bierzesz - na takim planie nie zwiększysz siły, tylko się niepotrzebnie przeciążysz. Zresztą, wyniki mówią same za siebie - nie możesz nawet zrobić 3 serii [...]
[...] technicznych (można mieć nawet wysoki stopień szkoleniowy i kolorowy pas - a niewielkie umiejętnosci!!) , agresywnosci, ducha walki, podejscia do treningu. Jesli cwiczysz w dobrej sekcji i długo (3-5 lat) daną sztukę walki (np. TKD) - być może poradzisz sobie na ulicy nawet nie dodając do niej kombatu (np. kravki) czy innych systemów. [...]
[...] dla mnie: Gdyby to pytal facio to na odlew bym mu wypalil: rob mocne ciagi i siady. Kobiecie tak nie powiem i tyle. 3. Chce schudnac i uksztaltowac sylwetke (pytanie, czy chce rozbudowywac miesnie, czy wzmocnic je i sprawic by byly bardziej widoczne) przy samych aerobach potraci rowniez miesnie wiec jakis trening silowy by sie przydal [...]